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¿AYUDA EL CBD A DORMIR?

Desde trabajar de 9 a 5 y el importante tiempo familiar hasta ponerse al día y mantenerse en forma, vivimos vidas cada vez más ocupadas. Con gente de todo el mundo empujándose a sí mismos para exprimir el trabajo extra, el juego, y otras partes de sus agitados horarios en un solo día, el sueño es a menudo la víctima.

Necesitando un mínimo de 7 horas de sueño de buena calidad para funcionar correctamente, no hay duda de que todos sufrimos indirectamente como resultado de un mal patrón de sueño. Y a pesar de tener las mejores intenciones al hacer tiempo para dormir adecuadamente, puede llevarnos un tiempo para caer, mientras que otras veces nos despertamos durante la noche.

Así que, siendo la preocupación, la ansiedad y el estrés una de las principales causas del sueño interrumpido, ¿es el CBD la respuesta para conseguir no sólo las horas que necesitamos, sino ese sueño profundo y reparador que permite a nuestro cuerpo reponerse, repararse y estar listo para el día siguiente?


EL SISTEMA ENDOCANNABINOIDE

Para responder a eso, primero necesitamos entender qué es el sistema endocannabinoide, y cómo funciona dentro de nuestro cuerpo.

El sistema endocannabinoide está presente en todos los humanos y mamíferos, y ayuda a regular un amplio rango de procesos cognitivos y fisiológicos. Aunque son extremadamente complejos, los científicos han demostrado que incluyen el estado de ánimo, el apetito, el sueño y el dolor. Por esta razón, el sistema endocannabinoide es crucial para la homeostasis, manteniendo todos los procesos corporales equilibrados y funcionando correctamente.

Dentro del sistema endocannabinoide hay una red de receptores cannabinoides en el cerebro y el sistema nervioso central. Los dos receptores primarios identificados son el CB1 y el CB2, y se unen a los endocannabinoides producidos internamente para restaurar el equilibrio del cuerpo. Los fitocannabinoides (cannabinoides derivados de la planta de cannabis) como el CBD y el THC, también se unen naturalmente a estas células de manera similar y tienen diversos efectos.

En cuanto a la forma en que pueden afectar el sueño, algunas investigaciones indican que el CBD cannabinoide puede interactuar con receptores específicos para afectar potencial y positivamente el ciclo sueño/vigilia.


CBD Y SUEÑO

En un estudio publicado en el Diario Permanente en 2019, 72 adultos con ansiedad y sueño deficiente completaron evaluaciones de ansiedad y sueño al comienzo del estudio, y en una sesión de seguimiento de un mes. A los participantes del estudio se les administró 25mg de CBD en forma de cápsula. Los que tenían predominantemente quejas de sueño tomaron la dosis por la noche. Los participantes que tenían ansiedad como queja predominante tomaron el CBD por la mañana.(1)

Después del primer mes, los puntajes de ansiedad disminuyeron en el 79% de las personas. Los puntajes de sueño mejoraron en el 66 por ciento de los participantes, lo que indica menos problemas para dormir. Esto pone de relieve una enorme mejora, y un caso de estudio más que impresionante que ciertamente es alentador para los individuos que quieren ver si el uso regular podría funcionar para ellos también.

Aunque es necesario realizar más estudios, investigaciones adicionales también apoyan la teoría de que el CBD puede mejorar el sueño. Un estudio publicado en la revista "Medicamentos" involucró a 490 personas con insomnio. Los datos se recopilaron desde junio de 2016 hasta mayo de 2018. Los participantes calificaron sus síntomas de insomnio en una escala del 1 al 10, siendo 10 el más grave. Los síntomas iniciales se calificaron con un promedio de 6,6.2 Los participantes fueron tratados con la flor de cannabis con diversos métodos de combustión, entre ellos el vapeo, la pipa y el porro. La potencia del CBD fue en promedio de 5,7 por ciento y se limitó al 30 por ciento. Después del consumo de cannabinoides, los participantes calificaron los síntomas en promedio de 2,2, lo que supuso una disminución de 4,5. Estos resultados apoyan una vez más la teoría de que los cannabinoides, y sobre todo el CBD, ayudaron a disminuir los síntomas de la falta de sueño y el insomnio.

Los argumentos a favor del CBD y de la mejora del sueño siguen aumentando, ya que personas de todo el mundo, incluidas estrellas del deporte y celebridades, deben sus nuevos regímenes de sueño a el CBD totalmente natural. Pero con las investigaciones y estudios que se están realizando, las personas tienen cada vez más pruebas que necesitan para probar esta alternativa libre de riesgos y de drogas para ellos mismos.


DILE ADIÓS AL DOLOR

La ansiedad y los patrones interrumpidos no son la única razón por la que muchos de nosotros luchamos por conseguir nuestras horas más importantes cada noche. Los que sufren de dolores recurrentes, ya sea por condiciones médicas o lesiones varias, también tienen problemas para dormir, a pesar de reservar el tiempo necesario para descansar su cuerpo y sus funciones.

Al respecto, algunos comentaristas sugieren que el CBD es definitivamente útil cuando la falta de sueño es causada por factores externos, incluyendo el dolor o la inflamación. Esto fue respaldado por la experiencia de Dominic Day, sarraceno y ex jugador internacional de rugby galés, que comenzó a tomar CBD por una lesión de rodilla sufrida en 2018. "Vi un artículo en internet sobre cómo el CBD podía ayudar con el dolor, y pensé en intentarlo", dice. "En un par de días, me di cuenta de que estaba durmiendo mejor. Me desperté sintiéndome renovado y mi recuperación después del entrenamiento parecía más rápida"(4)

Los jugadores de rugby que se han endurecido en la batalla conocen el dolor mejor que la mayoría, y esta revisión de eficacia probada es otro indicio claro de que el CBD podría ser muy eficaz para el tratamiento del dolor, especialmente en lo que respecta a la mejora del sueño.


EL RESTO DEPENDE DE TI

La falta de sueño no sólo te hace sentir malhumorado, sino que puede llevar a una mala salud y a muchas condiciones debilitantes a medida que envejecemos y somos menos activos. Así que, dado que el CBD potencialmente ofrece una forma de mejorar nuestro enfoque del sueño reparador en 2020 y más allá, ¿es hora de ver si puede beneficiar su propio sueño?

Con los tipos de aceites y cápsulas de CBD disponibles ahora, hay ciertamente un producto y una fuerza que puede ajustarse a todas las necesidades específicas para conseguir esas horas doradas de sueño ininterrumpido..

FUENTES

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194