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El CBD y el estrés: ¿Qué dicen los estudios?

CBD para el estrés

Resumen:

  • El estrés es una respuesta natural a una situación abrumadora o amenazante.
  • Sentirse estresado ocasionalmente es normal, pero la exposición al estrés a largo plazo puede provocar diversos problemas de salud.
  • Es importante encontrar formas saludables de gestionar el estrés.
  • Cada vez más, los investigadores exploran la relación entre el CBD y el estrés.

El 74% de la población del Reino Unido ha experimentado recientemente un estrés que le ha dificultado enfrentarse a él.

Esta cifra dibuja el panorama de una sociedad estresada y llena de gente que sufre las presiones de la vida moderna. Algunos dirán que el estrés forma parte de la vida y que no se puede hacer nada al respecto. Pero, ¿es ese el enfoque correcto? Nosotros no lo creemos.

Las personas tienen el poder de introducir cambios en sus vidas que pueden ayudarles a gestionar el estrés y, como resultado, protegerles de sus efectos adversos.

Una de las cosas que los científicos han estado explorando recientemente es el efecto potencial del CBD para reducir los niveles de estrés. Entonces, ¿podría el CBD contribuir a reducir los niveles de estrés?

Si estás interesado en tomar CBD y el estrés es algo con lo que luchas, este artículo es para ti.

¿Qué es el estrés?

El estrés es la reacción de nuestro cuerpo al sentirse abrumado o bajo presión. Cuando no sabemos qué hacer, cuando sentimos que nuestro bienestar o nuestra posición social están amenazados, o cuando las cosas se salen de control, estamos experimentando estrés.

El estrés existe desde los tiempos del hombre de las cavernas. Nos ayudó a sobrevivir haciendo que nuestro cuerpo estuviera preparado para huir o luchar en caso de peligro, como un ataque de depredadores.

Incluso hoy en día, el estrés no es siempre malo. En pequeñas dosis y en la situación adecuada, puede motivar a completar una tarea urgente o a responder rápidamente en situaciones en las que el tiempo apremia.

Sin embargo, el estrés a largo plazo nunca es útil y a veces es difícil de reconocer. Es posible estar muy estresado y someter al cuerpo a una enorme presión sin ni siquiera darse cuenta de lo que ocurre. 

CBD para el estrés

Estrés y ansiedad

l estrés y la ansiedad no son lo mismo. El estrés es la respuesta del cuerpo a una situación difícil, mientras que la ansiedad es la respuesta del cuerpo al estrés.

Experimentar ansiedad ocasionalmente cuando nos encontramos en una situación estresante a largo plazo, como por ejemplo, cuando nos enfrentamos a un problema de salud en la familia o cuando trabajamos en una empresa en plena reducción de personal, es de esperar. Por lo general, puede controlarse sin ayuda de profesionales médicos y suele desaparecer cuando la situación se resuelve por sí sola.

Sin embargo, la ansiedad que se experimenta durante mucho tiempo y que repercute en la vida diaria, o incluso provoca ataques de pánico, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.

¿Qué es el CBD?

El CBD es uno de los compuestos más abundantes de la planta de Cannabis sativa. No es tóxico y suele extraerse del cáñamo. El CBD (cannabidiol) puede encontrarse en complementos alimenticios (aceites CBD, cápsulas, etc.) y en cosméticos.

Los estudios actuales sugieren que el CBD puede contribuir al bienestar y a la gestión de los síntomas de algunas condiciones de salud, incluyendo el estrés, la ansiedad, la inflamación (incluyendo la inflamación de la piel), el insomnio, el dolor crónico y más.

CBD para el estrés

¿Cómo funciona el CBD?

Los estudios han demostrado que el CBD interactúa con el cuerpo a través del sistema endocannabinoide (ECS).

El sistema endocannabinoide consiste en una red de receptores que se extienden por el cuerpo y se encuentran en muchos órganos, desde la piel hasta el hígado. El SCE participa en la regulación de muchos procesos, como el sueño, el estado de ánimo, el apetito, la memoria y la inflamación.

Gracias a su capacidad para interactuar con los receptores cannabinoides, el CBD puede ayudar a mantener el equilibrio en el sistema endocannabinoide y, a su vez, influir y apoyar los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo.

El CBD y el estrés: ¿Qué dicen los estudios?

Los investigadores están explorando los efectos que tanto el CBD como el estrés tienen sobre nuestra salud, centrándose mucho en cómo reacciona nuestro cuerpo a la exposición simultánea al CBD y al estrés.

Las personas que sufren de estrés pueden experimentar síntomas mentales y físicos. A la hora de entender lo que el estrés hace al cuerpo, es importante reconocer estos síntomas.

El estrés puede hacerte sentir:

  • Irritable
  • Enfadado
  • Impaciente
  • Agobiado
  • Preocupado
  • Solitario
  • Incapacidad para disfrutar

Las personas estresadas también pueden experimentar:

  • Dificultades respiratorias
  • Problemas de sueño
  • Dolor muscular y torácico
  • Dolores de cabeza
  • Problemas digestivos
  • Cambios en el peso
  • Cambios inusuales en el ciclo menstrual

Pero, ¿qué nos dicen los estudios actuales sobre los efectos de la exposición al CBD y al estrés?

Muchos estudios tratan sobre el impacto del CBD y el estrés en personas con trastornos de ansiedad. Un amplio estudio de casos que analizaba los patrones de sueño de las personas que sufren de ansiedad descubrió que el CBD puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

¿Y qué hay del CBD y los dolores de cabeza por estrés? El CBD puede contribuir a una mejor gestión de algunos dolores de cabeza, como las migrañas de tipo tensional que son consecuencia del estrés o la ansiedad. También vale la pena mencionar que algunos de nuestros clientes informan que encuentran que nuestros productos de CBD les ayudan con los dolores de cabeza.

Curiosamente, las razones más comunes por las que nuestros clientes utilizan nuestros productos de CBD a largo plazo son el sueño y el control del dolor.

Los bálsamos de CBD también se utilizan a menudo para ayudar a la tensión y el dolor muscular, otro síntoma común de un cuerpo estresado.

¿Ayuda el CBD a combatir la ansiedad?

Ya hemos explorado la relación entre el CBD y los síntomas del estrés, pero algunos estudios muestran que el CBD también tiene algunos efectos contra la ansiedad.

Hay muchas formas diferentes de ansiedad, pero el Trastorno de Ansiedad Social (TAS) es una de las más comunes. Un experimento con CBD de 2011 demostró que el CBD podría inhibir el miedo a hablar en público, uno de los principales síntomas del TAS.

Los estudios en animales también han mostrado resultados muy prometedores, principalmente debido a la interacción del CBD con el neuro-receptor 5-HT1A, que influye en la forma de experimentar la ansiedad.

Por último, pero no por ello menos importante, una revisión general de las pruebas preclínicas existentes concluyó que hay buenas razones para considerar el CBD como un tratamiento para diversas afecciones relacionadas con la ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el TAE, el trastorno de pánico y el TOC.

El CBD y el TEPT: ¿Puede ayudar?

TEPT son las siglas de Trastorno de Estrés Postraumático. Es un problema de salud mental que experimentan las personas que han pasado por un acontecimiento traumático, como participar en un conflicto bélico, sufrir daños o ver a un ser querido dañado.

Los síntomas del TEPT incluyen:

  • Flashbacks
  • Pesadillas
  • Desencadenantes inesperados
  • Malestar físico (dolor, náuseas, etc.)
  • Ansiedad
  • Trastornos del sueño

Algunos datos clínicos existentes muestran que el CBD podría disminuir la ansiedad y mejorar el sueño de las personas que sufren TEPT.

Un estudio más extenso de 2018 mostró que el uso del CBD puede beneficiar a los pacientes con TEPT, y cuando se utiliza como parte de la atención psiquiátrica estándar, parece haber un vínculo con la reducción de algunos síntomas del TEPT.

En todos los casos citados anteriormente, es importante recordar que la investigación sobre el CBD está en curso y se necesitan más estudios en condiciones de salud específicas antes de que se pueda hacer cualquier afirmación de eficacia.

CBD para el estrés

¿Existe algún riesgo al tomar CBD?

Después de leer sobre el CBD y el estrés, puede que te interese probar el CBD. Pero, ¿hay algún riesgo?

El CBD se considera generalmente seguro y bien tolerado por las personas sanas. Algunos usuarios pueden experimentar efectos secundarios menores, pero son raros.

Si padeces alguna enfermedad y tomas medicación a diario, es mejor que hables con tu médico, ya que el CBD puede interactuar con algunos medicamentos.

Este es el caso de la mayoría de los suplementos y fármacos. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben consultar siempre al médico antes de tomar cualquier suplemento.

Otras formas de gestionar el estrés

Todos conocemos las viejas técnicas de gestión del estrés, como:

  • Encontrar tiempo para relajarse
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Tener una dieta saludable
  • Pasar tiempo en la naturaleza
  • Desarrollar aficiones
  • Mantener un horario de sueño regular

Mientras los científicos estudian la relación entre el CBD y el estrés, los especialistas también buscan cosas que puedan proporcionar un alivio rápido a las personas en una situación de gran estrés.

Un consejo común es dejar de ver las noticias. Los seres humanos no estamos hechos para poder hacer frente a tantas malas noticias por nosotros mismos. En el pasado, sólo veíamos las tragedias que ocurrían cerca de nosotros y las procesábamos con otros miembros de nuestra comunidad. Hoy en día, vemos más tragedias, pero solemos digerirlas solos. Puede ser simplemente demasiado para las personas que sufren de estrés.

También debemos recordar que cuando nuestros antepasados se estresaban, quemaban la energía del estrés muy rápidamente escapando del peligro o luchando contra el opresor. En la actualidad, un trabajo muscular intenso de tan sólo 30-60 segundos puede ayudar a quemar esa energía. Si te sientes estresado, intenta encontrar una forma discreta de hacer algunos saltos. Puede ayudarte a liberar el exceso de energía.

Cómo tomar el CBD

Hemos hablado del CBD y el estrés, y si crees que podrías beneficiarte del consumo de CBD, puede que ahora te preguntes por dónde empezar.

Hay muchos productos de distintas potencias que puedes tomar.

Para la aplicación oral, considera el aceite CBD o las cápsulas CBD. Si te gustan los sabores dulces, puede que también te interesen las gominolas de CBD.

Independientemente del producto que elijas, te recomendamos que utilices nuestra calculadora de dosis de aceite CBD para evaluar la dosis inicial correcta.

Comenta siempre los posibles beneficios del CBD con tu médico, menciona la dosis de CBD que tienes prevista y los síntomas de estrés que padeces, y nunca tomes más de la ingesta máxima diaria recomendada de 70 mg de CBD.

CBD para el estrés

Qué buscar en los productos de CBD

No todos los productos de CBD son igual de eficaces. Para asegurarte de que estás eligiendo el mejor CBD disponible, comprueba siempre que el producto:

  • Contiene niveles seguros de THC
  • Está libre de pesticidas, material sintético o cualquier contaminante
  • Se ha extraído del cáñamo orgánico certificado
  • Se somete a pruebas periódicas en laboratorios de terceros

Los resultados de las pruebas de laboratorio de terceros deben estar siempre disponibles en el sitio web.

El CBD y el estrés: Lo que hay que saber

No es posible evitar el estrés por completo. El estrés es totalmente normal cuando se experimenta ocasionalmente e incluso puede ser útil en algunas situaciones.

Sin embargo, la exposición prolongada al estrés puede provocar diversos problemas de salud, incluidos los problemas de salud mental, como un trastorno de ansiedad.

Dado que el estrés es inevitable, es crucial encontrar formas saludables y efectivas de ayudar al cuerpo a relajarse.
Algunos estudios que analizan el CBD y el estrés sugieren que tomar CBD podría ayudar a los cuerpos y mentes estresados, pero se necesita más investigación para entender completamente estos mecanismos.

Descargo de responsabilidad: actualmente no hay pruebas suficientes que respalden el uso del CBD en las condiciones mencionadas anteriormente y este texto no refleja en absoluto los usos recomendados. Busque siempre el consejo de su profesional de la salud si está tomando medicación prescrita o está pensando en usar el CBD para su condición.

Escrito por Zaneta Pacific y revisado por nuestra experta cualificada, Moyra Cosgrove, Jefa de Nutrición en Naturecan, Nutricionista Registrada en la SENR y candidata a DProf en la LJMU